전문가용 온라인 WOD 박스 타이머

와드 타임 포맷의 완벽한 이해

고강도 기능성 피트니스는 목표하는 대사 반응을 이끌어내기 위해 정해진 시간 규칙을 엄격하게 지킵니다. 올바른 인터벌 타이머를 사용하면 페이스 분배와 훈련 충실도가 향상됩니다.

4가지 핵심 인터벌 규칙 설명

• TABATA (20초 운동 / 10초 휴식 × 8라운드): 이즈미 타바타 박사가 개발한 방식으로, 단 4분 만에 유산소 및 무산소 능력을 극대화합니다.
• EMOM (Every Minute on the Minute): 매 분 정각에 정해진 동작을 수행하고 남은 시간을 휴식으로 활용하여 바벨 페이스를 유지합니다.
• AMRAP (As Many Rounds As Possible): 정해진 시간(예: 15분 또는 20분) 동안 최대한 많은 라운드와 반복수를 완료하는 지구력 시험.
• FOR TIME: 정해진 과제를 가장 빠른 속도로 완주하는 레이스로, 강도를 유지하기 위한 엄격한 타임캡이 적용됩니다.

3-2-1 음향 비프음이 필수적인 이유

심폐가 한계에 달한 상황에서 화면을 쳐다보면 호흡과 자세가 흐트러집니다. 명확한 고주파 음향 비프음이 바벨에서 시선을 떼지 않고도 구간 전환을 알려줍니다.