مؤقت تمارين WOD الاحترافي أونلاين
مؤقت رقمي عملاق عالي التباين مصمم لرياضة الكروس فيت والهايروكس والتدريب المتقطع عالي الكثافة (HIIT). يدعم تاباتا، EMOM، AMRAP، و FOR TIME بنغمات تنبيه صوتية قوية.
إتقان صيغ التوقيت في تمارين الكروس فيت
تعتمد اللياقة البدنية الوظيفية على فترات زمنية دقيقة لتحفيز استجابات الطاقة المطلوبة. استخدام المؤقت الصحيح يضمن ضبط وتيرة الأداء بدقة.
شرح بروتوكولات التدريب الأربعة الأساسية
- تاباتا (20 ثانية تمرين / 10 ثوانٍ راحة × 8 جولات): 4 دقائق من المجهود الأقصى لتطوير القدرة الهوائية واللاهوائية.
- EMOM (كل دقيقة في الدقيقة): ابدأ التمرين مع بداية كل دقيقة وارتح في الوقت المتبقي منها.
- AMRAP (أكبر عدد جولات ممكن): عد تنازلي ثابت (مثل 20 دقيقة) لإكمال أقصى عدد من التكرارات.
- FOR TIME: سباق مع الوقت لإنهاء العمل المطلوب بأسرع وقت ممكن قبل انتهاء الوقت المحدد (Time Cap).
أهمية نغمات التنبيه 3-2-1
أثناء الإجهاد الشديد، النظر إلى الشاشة يقطع التركيز والتنفس. تصدر التنبيهات الصوتية نغمات حادة لتوجيهك دون الحاجة لرفع عينيك عن البار.
الأسئلة الشائعة
نعم، المؤقت متوافق تماماً مع جميع الأجهزة ويدعم وضع ملء الشاشة ليتحول جهازك إلى ساعة صالة رياضية عملاقة.
في متصفح الويب يعتمد الأمر على إعدادات الجهاز. يوفر تطبيق WOD X للهواتف ميزة بقاء الشاشة نشطة دائماً لمنع القفل أثناء التمرين.
اضغط على "بدء التمرين" وسيتم تشغيل النغمات الصوتية مباشرة عبر المتصفح.
نعم، اضغط على "ملء الشاشة" لتظهر الأرقام بحجم عملاق يمكن قراءته بسهولة من مسافة تزيد عن 20 متراً.